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青煮
対応機種:AX-XW300
材料:4人分 
 
ふき
2本(60g)
きぬさや
60g
白煮の煮汁(下記参照)
1カップ
キッチンペーパー
 
あじの開き
対応機種:AX-XW300
材料:4人分 
カロリー:約109kcal 塩分:1.1g
あじの開き
4枚(1枚100g)
あじのピカタ
対応機種:AX-XW300
材料:2人分 
カロリー:約172kcal 塩分:0.5g
あじ
4枚(3枚におろしたもの、160g)
少々
薄力粉
小さじ2
[A]
 
 ・溶き卵
1個分
 ・粉チーズ
大さじ2
他 ・・・・
 
青菜のあえ物
対応機種:AX-XW300
材料:4人分 
カロリー:約14kcal 塩分:約0.5g
[A]
 
 ・えのきだけ(半分に切ってほぐす)
60g
 ・しいたけ(2mm幅の薄切り)
4個(60g)
チンゲン菜
200g
[B]
 
 ・しょうゆ
小さじ2
他 ・・・・
 
あさりの酒蒸し
対応機種:AX-XW300
材料:4人分 
カロリー:約26kcal 塩分:0.9g
あさり
400g
50mL(mL=cc)
(酒のかわりに白ワインでもよいでしょう)
 
アスパラぎょうざ
対応機種:AX-XW300
材料:2人分 
カロリー:約202kcal 塩分:0.2g
アスパラガス
4本
[A]
 
 ・豚ひき肉
100g
 ・酒
大さじ1と1/2
 ・おろししょうが
小さじ1
 ・塩、こしょう
各少々
他 ・・・・
 
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